Mama Fitness

Ich arbeite seit vielen Jahren als Personal Fitness Coach. Seitdem ich selber Mama bin, habe ich mich sehr auf das prä- und postnatale Training spezialisiert.

Jede Stunde ist einzigartig und ganz individuell auf Deine/Eure Bedürfnisse zugeschnitten.

Ich wähle aus meinem breiten Spektrum an Bewegungs- und Entspannungssystemen

  • Pilates
  • Gyrokinesis
  • Gyrotonic
  • Faszientraining
  • Atem Meditation
  • Bodytoning
  • passives Yoga

das Optimale für Dich/Euch aus.

Kugelbauchtraining (Fit in der Schwangerschaft)

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit für Dich und Deinen Körper. Eine Mischung aus Pilates, Gyrokinesis und sanftem Bodytoning bereitet Dich perfekt auf die Geburt und die Zeit danach vor und lindert so manche Schwangerschaftswehwehchen wie Verspannungen, Schlaflosigkeit und Verdauungsprobleme.

Atemübungen und sanfte kreisende und spiralisierende Bewegungen schaffen eine starke Verbindung zu Deinem ungeborenen Baby, bereiten auf den Geburtprozess vor und können, während dessen angewendet, schmerzlindernd sein.

Fit (mit Baby)

Dein kleines Zwergerl ist da und Du möchtest wieder etwas für Dich und Dein Wohlbefinden tun?

Ca. 8 Wochen nach der Geburt kannst Du wieder starten. Beckenbodenübungen für die Rückbildung, Pilates für eine starke Körpermitte und Gyrokinesis gegen Verspannungen werden zu einer bunten und abwechslungsreichen Stunde gemixt.

Wer möchte oder muss bringt seinen kleinen Schatz einfach mit zum Training.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und verhilft zu einem wunderbar flachem Bauch.

In meinen Stunden arbeite ich viel mit Kleingeräten wie Bälle, Pilatesrolle, Magic Circle, Slide Pads,….

Gyrotonic

hier gehts zu meinem Video 

Gyrotonic ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Therapiekonzept das auf einzigartige Weise fernöstliches medizinisches Wissen mit modernster Trainingslehre verbindet.

Das Training findet auf einem eigens dafür konzipiertem Gerät statt, so dass die dreidimensionalen, kreisenden und spiralförmigen Bewegungsabläufe gegen einen gleichmäßigen Widerstand ausgeführt werden. Dadurch ist der gesamte Körper in jeder Übung gefordert und die Muskulatur wird stets gleichzeitig gekräftigt und sanft gedehnt.

Die Körperwahrnehmung wird auf hervorragende Weise geschult, Haltung und Figur positiv verbessert und der gesamte Bewegungsapparat von Verspannungen und Blockierungen befreit.

Besonders empfohlen bei:

  • Schmerzen in der Schwangerschaft
  • Beckenbodenproblemen
  • Rücken- und Gelenkschmerzen (Skoliose, Verspannungen,..)
  • Fehlhaltungen
  • Stoffwechsel-, Herz- und Kreislauferkrankungen
  • Figurproblemen

Gyrotonic ist nur als Einzeltraining möglich

Buche die Stunden als

  • Personaltraining
  • Kleingruppentraining ( trainiere mit Deinen Freundinnen im Duo oder zu dritt und teil Dir die Kosten )

und nutze Deine Zeit optimal mit einem extra für Dich konzipierten Training für schnellere Erfolge